今年の春先まではいていた黒のスカートが、ナント、3着ともパンパンではけない‼️

・・・この衝撃の事実から、たまたま側にいた孫のY君（高校一年生のラガーマン）に聞きました。

「ちょっと、この身体を引き締める方法教えて！〜」と。

痩せたいというより、筋肉にしたい。イヤ、しないとヤバいでしょ！と言う危機感が湧き起こってきたのです！笑

今さら体重を減らしたいとは思わないけれど、足腰が弱って「動きたいけど動けない、行きたいけど行けない」・・・なんていうのは困る‼️

そこでY君に伝授してもらったのが、「70歳からのスクワット」。

①ダンベル（これがちゃんと買ってあった！笑）を手に持地ながら、ゆっくりと腰を落とすスクワット。膝を出さないでお尻を出すのがポイント。これを１０回。

②片足ずつのスクワット。片足５回ずつ。これがなかなかキツい！

③体感体操（腹這いになって、なるべくまっすぐに、肘で身体を支える）を1分。

あとは自己流で、膝をついての腕立て伏せと10回と、柔軟運動を少し。

このセットを毎朝続けて、もうかれこれ2週間！

「体にいいこと、何かやってる⁉️」（by郷ひろみ〜古い！）

「やってる、やってる‼️」と言える感覚に、未来像をイメージしてニンマリしている今日この頃です。大笑

続けなくちゃね‼️(^_^)